Flexibilidade na GR 116457348
  • Flexibilidade na ginástica rítmica

Desde cedo as ginastas são submetidas a diferentes técnicas e tipos de treinamento que desenvolvem a flexibilidade, por ser esta uma das principais capacidades físicas utilizadas no treinamento físico e técnico da ginástica rítmica (GR). Pensando nesta necessidade, o manual de procedimentos para desenvolvimento e acompanhamento desta capacidade física, para praticantes de GR, foi elaborado com a expectativa de atender as fases de iniciação e do treinamento da modalidade, uma vez que a busca pelo desenvolvimento saudável da flexibilidade deve ser constante para que os níveis de exigência da modalidade não prejudiquem as praticantes futuramente. Partindo do pressuposto que como em qualquer outro esporte, na GR não são todas as meninas que alcançam o alto nível competitivo, os cuidados com o treinamento devem levar em consideração os objetivos em cada faixa etária e serem baseados em estudos e discussões científicas, pois independente de participar de competições, todas as praticantes deverão alcançar, no mínimo, bons níveis de flexibilidade para contribuir positivamente em suas práticas de atividade física saudável ao longo da vida. O manual está organizado em quatro capítulos. O capítulo 1 aborda a GR, suas características, formas de praticar e a importância da flexibilidade; o capítulo 2 versa exclusivamente da flexibilidade, conceitos e definições, fatores que influenciam o desenvolvimento da mesma, importância e indicações para o treinamento na GR; o capítulo 3 trata de avaliação da flexibilidade; o capítulo 4 traz os elementos corporais de base e os fundamentais que devem ser ensinados na iniciação. Reflexões acerca da flexibilidade na GR e os cuidados com a qualidade de vida e os aspectos relacionados à saúde dos indivíduos finalizam o manual.


Sumário

1. Ginástica rítmica

  • O que é?
  • Como é praticada.
  • Quais as principais características?
  • Por que destacar a flexibilidade?
  • Referências.

2. Flexibilidade

  • O que é?
  • Quais fatores influenciam a flexibilidade.
  • Como desenvolver?
  • Importância do treinamento da flexibilidade.
  • Referências.

3. Avaliação da flexibilidade

  • Por que e para que avaliar?
  • Como avaliar?
  • Cuidados ao avaliar?
  • Por que os três instrumentos?
  • Valores de referência?
  • Teste de sentar e alcançar.
  • Flexiteste.
  • Goniômetro.
  • Referências.

4. Elementos corporais

  • Eementos corporais de base na ginástica rítmica.
  • Elementos técnicos de base.
  • Elementos corporais fundamentais.
  • Referências.

Considereções finais.

Anexos

Livro impresso
Autoria Bruna Paz e Márcia Regina
Edição/ano 1ª / 2017
ISBN 978-85-8334-036-2
Número de páginas 240
Formato 16 x 23 cm
Encadernação Brochura
Peso sem embalagem 370 gramas

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Flexibilidade na ginástica rítmica

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Etiquetas: Flexibilidade na GR