Mesmo que ainda existam os que duvidem de seu propósito ou eficácia, a ginástica laboral vem se tornando cada vez mais presente no ambiente de trabalho devido aos seus inúmeros benefícios, que englobam desde a prevenção aos LER/DORT, diminuição do estresse negativo, melhoria do relacionamento inter pessoal, atuação sobre os vícios posturais, diminuição do absenteísmo, diminuição dos acidentes de trabalho e consequentemente, aumento da produtividade. Todavia, um Programa de Promoção da Saúde do Trabalhador que tem como 'carro-chefe' a ginástica laboral também pode trazer malefícios se mal aplicado e administrado, além de se tornar ineficiente.

Deste modo, este livro foi elaborado com o intuito de oferecer informações que auxiliarão acadêmicos e profissionais de Educação Física no entendimento dos LER/DORT, ergonomia, ginástica laboral, Programas de Promoção da Saúde do Trabalhador, estágios de mudança de comportamento, exercícios de alongamento e atividades lúdicas, por exemplo, a fim de que este competente e criativo profissional da saúde possa melhorar a qualidade de vida de incontáveis trabalhadores.

Sumário

1. Fatores que influenciam a qualidade de vida do trabalhador

• LER/DORT
• Conceituação de LER/DORT
• Histórico
• Estudo da incidência e prevalência das doenças ocupacionais
• Aspectos etiológicos sobre as doenças ocupacionais
• Fisiopatologia da doença ocupacional
• Definição do diagnóstico e determinação do nexo com o trabalho
• Considerações finais sobre LER/DORT
• Ergonomia
• Estresse
• Atividade física
• Nutrição
• Sono
• Dor
• Programas de Promoção da Saúde do Trabalhador

2. Interfaces entre imagem corporal e corpo

• Características da ginástica laboral
• Músculos alvo e trigger points
• Exercícios compensatórios
• Exercícios de pré-alongamento
• Massagem
• Flexibilidade e alongamento
• Consciência corporal
• Desconforto dos DORT e do alongamento
• Respiração
• Atividades lúdicas e dinâmicas de grupo
• Aderência
• Relacionamento interpessoal
• Didática
• Música e motivação
• Criatividade
• Bolinha de tênis
• Estrutura das aulas de ginástica laboral no escritório

3. Componentes do PGL/PPST

• Atendimento individualizado
• Informações semanais sobre qualidade de vida e palestras
• Avaliações físicas e questionários
• Relatórios
• Projeto

4. Promoção da saúde do trabalhador por meio da mudança de comportamento relacionada à prática de atividades físicas

• Introdução
• A importância do estilo de vida ativo
• Estudos comportamentais
• O Modelo Transteórico de Estágios de Mudança de Comportamento
• Estágios de Mudança
• Estágio de Pré-contemplação
• Estágio de Contemplação
• Estágio de Preparação
• Estágio de Ação
• Estágio de Manutenção
• Estágio de Recaída
• Estágio de Permanência
• Processos de mudança
• Considerações finais do capítulo

5. Exercícios de ginástica laboral

• Advertência
• Referências

Anexos

• Checklist para posto de trabalho com computador
• Questionário trigger points
• Questionário de avaliação da ginástica laboral
• Atividades lúdicas
• Elaboração de questionário virtual
• Funções aplicadas à avaliação física do trabalhador
• Elaboração de funções relacionadas à avaliação física do colaborador
• Relatório automático
• Exemplo de Projeto de PGL