EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA NO DESEMPENHO DA FORÇA MÁXIMA DE PRATICANTES DA MODALIDADE DE MUSCULAÇÃO
Andrey Portela, Arnaldo Guilherme Borgo.
O treinamento de força é uma modalidade que vem se tornando cada vez mais comum em praticantes de atividades físicas de várias idades. Esta modalidade tem suas próprias características, e vem sendo muito estudada na atualidade por seus já comprovados benefícios que podem proporcionar as pessoas a curto e longo prazo. Este estudo teve como objetivo avaliar a influência do treinamento de força máxima no aumento da força máxima de praticantes de musculação, identificar os efeitos na composição corporal e descrever as sensações e percepções do praticante durante e após o treinamento. Trata-se de uma pesquisa de campo, aplicada, de caráter experimental (Qualitativa e quantitativa), sendo um estudo de caso (CERVO e BERVIAM, 2003), pois foi realizada com um participante do sexo masculino, 50 anos de idade, com experiência na modalidade de musculação, tratando-se de uma amostra do tipo não probabilística intencional. Para a coleta de dados foi utilizado um questionário para caracterização do praticante e para descrever suas percepções e sensações durante o treinamento, software para avaliação da composição corporal, balança, fita antropométrica, plicômetro científico. Para avaliação da força utilizou-se um dinamômetro de pressão manual, dorsal e o teste de 1RM no supino reto. Conclui-se que, após cinco semanas, o treinamento de força máxima influencia de forma positiva no aumento da força máxima (Aumento de 8,1kg na carga ou 7,9%). Quanto a composição corporal, houve uma pequena diferença no perímetro e na porcentagem de gordura com uma pequena redução (18,28% > 17,49% ≠ 0,74%), e na massa magra houve um pequeno aumento (81,77% < 82,51% ≠ 0,74%), mantendo praticamente o mesmo peso (79,4kg > 79.3kg ≠ 0,1kg). Nas percepções e sensações, o praticante declarou sentir uma melhora significativa na sua auto-estima e na sua auto-confiança, sentiu sua força aumentada e mais motivado para treinar, aumentando a auto-cobrança durante o treinamento, surgindo após o treino uma reflexão sobre a sessão.
Palavras chaves: Musculação, Força Máxima, Composição Corporal.
Andrey Portela, Arnaldo Guilherme Borgo.
