O TIPO DE EXERCÍCIO AERÓBIO PRÉVIO IMPACTA NEGATIVAMENTE NO TREINAMENTO RESISTIDO?
Paulo Sérgio Cardoso Júnior, Leonardo Coelho Rabello de Lima, Thiago Mattos Frota de Souza, Túlio Banja, Claudio Oliveira Assumpção.
O presente estudo teve como objetivo avaliar o efeito agudo de dois protocolos de treinamento concorrente [treinamento de endurance intervalado de alta intensidade + treinamento resistido (TR) e treinamento de endurance contínuo de intensidade moderada + TR] sobre o desempenho no TR. O estudo utilizou um design crossover, onde 12 homens adultos (idade 27,2 ± 9,5 anos; massa corporal 78,7 ± 10,7 Kg; estatura 1,7 ± 0,1 metros; percentual de gordura 16,2 ± 5,3%) treinados em força, mas não em endurance, participaram do estudo realizando um total de 3 sessões. Uma primeira sessão para avaliação da composição corporal e testes iniciais de força máxima e velocidade de pico, e outras duas sessões de intervenção. A primeira sessão de intervenção foi composta por um treinamento de endurance intervalado de alta intensidade seguido por um protocolo de treinamento resistido (TAIAI + TR); e a segunda sessão de intervenção foi composta por um treinamento de endurance contínuo de intensidade moderada, seguido pelo mesmo protocolo de treinamento de força utilizado na sessão anterior (TACIM + TR). Houve diferença para volume total de treino (VTT) e percepção subjetiva de desconforto (PSD) entre as sessões (p<0,05). Para a percepção subjetiva de esforço (PSE) houve diferença somente entre os tipos de exercício de endurance. Tais resultados apontam que o TAIAI realizado antes do TR pode diminuir o desempenho de força no TR e aumentar o desconforto percebido de homens adultos treinados em força.
Palavras-chave: Treinamento Concorrente. Treinamento Intervalado. Interferência Aguda.
The present study aimed to evaluate the acute effect of two concurrent training protocols [high-intensity interval endurance training + resistance training (RT) and moderate-intensity continuous endurance training) + RT] on performance RT protocol. The study used a crossover design, in which five men (age 27,2 ± 9,5 years, body mass 78,7 ± 10,7 Kg, height 1,7 ± 0,1 m, percentage of fat 16,2 ± 5,3%) trained in strength, but not in endurance, participated in the study by performing 3 sessions in total. One first session to assess body composition and initial tests of maximum strength and peak velocity, and the other two intervention sessions. The first intervention session consisted of high intensity interval endurance training followed by a resistance training protocol (TAIAI + RT); and the second intervention session consisted of moderate intensity continuous endurance training, followed by the same strength training protocol used in the previous session (TACIM + RT). There was significant difference for total training volume (VTT) and subjective perception of discomfort (PSD) between sessions (p <0.05). For the subjective perception of effort (PSE) there was significant difference only between the types of endurance exercise. These results indicate that TAIAI performed before RT can decrease strength performance and increase perceived discomfort in strength-trained adult men.
Keywords: Concurrent Training. Interval Training. Acute Interference.
Paulo Sérgio Cardoso Júnior, Leonardo Coelho Rabello de Lima, Thiago Mattos Frota de Souza, Túlio Banja, Claudio Oliveira Assumpção.
