BIBLIOTECA DE ARTIGOS CIENTÍFICOS

Gustavo Chaves, Geisan Munique Giovanetti Gomes, Bruno Sérgio Portela, Fabio Ricardo Hilgenberg Gomes.

Esta pesquisa buscou investigar estudos encontrados na literatura sobre o exercício resistido em máquinas (ERM) e exercícios resistidos de pesos livres (ERPL), assim como seus benefícios para a população idosa. Metodologia: Revisão de escopo que incluiu estudos em português, inglês e espanhol, no período entre janeiro de 2018 e dezembro de 2022. A busca foi realizada em quatro banco de dados: BVS, SCIENCE DIRECT, SPORTDISCUS e REDALYC combinando as palavras chaves ‘treinamento resistido’, ‘treinamento de resistência’, ‘resistance exercise’, ‘resistance training’ ‘elderly’ ‘idosos’. Foram encontrados 493 manuscritos e 6 artigos estavam relacionados ao tema. Resultados: os artigos incluídos no estudo foram separados em 3 grupos, de acordo com o tema dos artigos, três artigos do grupo que utilizou exercício resistido em máquinas como intervenção, dois artigos do grupo que utilizou ERPL, e um artigo que comparou o exercício resistido em máquinas e ERPL - 3º grupo. Considerações finais: Esta revisão de escopo mostrou as possibilidades para periodizar treinamentos voltados a população idosa. Os estudos buscaram encontrar diferentes benefícios do treinamento resistido em maquinhas e com pesos livres, além de utilizarem diferentes métodos para expor tais evidências. O exercício resistido em máquinas e os de pesos livres demonstram benefícios promissores principalmente para o desenvolvimento da força muscular e capacidade funcional, o que afeta diretamente na qualidade de vida dos idosos, e o fato de não ser necessário equipamentos de valores elevados para a prática a torna mais viável, auxiliando na adesão da população idosa na prática de exercícios físico em sua rotina.

Palavras-chave: Exercício resistido. Idoso. Pesos livres. Máquinas.

This research sought to investigate studies found in the literature on resistance exercise on machines (REM) and resistance exercises with free weights (REWFW), as well as their benefits for the elderly population. Methodology: Scope review that included studies in Portuguese, English and Spanish, in the period between January 2018 and December 2022. The search was carried out in four databases: BVS, SCIENCE DIRECT, SPORTDISCUS and REDALYC, combining the keywords ‘treinamento resistido’, ‘treinamento de resistência’, ‘resistance exercise’, ‘resistance training’ ‘elderly’ ‘idosos’. 493 manuscripts were found and 6 articles were related to the theme. Results: the articles included in the study were separated into 3 groups, according to the theme of the articles, three articles from the group that used REM as an intervention, two articles from the group that used REWFW, and one article that compared resistance exercise in machines and REWFW - 3rd group. Final considerations: This scope review showed the possibilities to periodize training aimed at the elderly population. The studies sought to find different benefits of resistance training on machines and with free weights, in addition to using different methods to expose such evidence. REM and free weights demonstrate promising benefits, mainly for the development of muscle strength and functional capacity, which directly affects the quality of life of the elderly, and the fact that expensive equipment is not necessary for the practice of exercise. makes it more viable, helping the elderly population to adhere to the practice of physical exercises in their routine.

Keywords: Resistance exercise. Seniors. Free weights. Machines.

Gustavo Chaves, Geisan Munique Giovanetti Gomes, Bruno Sérgio Portela, Fabio Ricardo Hilgenberg Gomes.