EFEITOS DA APLICAÇÃO DA MOBILIDADE ARTICULAR PRÉVIA NA AMPLITUDE DE MOVIMENTO DOS MEMBROS INFERIORES EM INDIVÍDUOS COM EXPERIÊNCIA NO TREINAMENTO DE FORÇA
Rafael Gemin Vidal, Alessandra Fátima Cezne, Ruan Antonio Couto Gestal.
O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da aplicação da mobilidade articular prévia na amplitude de movimento dos membros inferiores em indivíduos com experiência no treinamento de força. Trata-se de uma pesquisa aplicada, descritiva, com abordagem quantitativa e de campo. Amostra do tipo não probabilística foi integrada por 10 indivíduos, de ambos os sexos, com experiência de treinamento resistido (> 3 anos). A metodologia que foi aplicada adota um treinamento para membros inferiores, que se realizou de duas formas para o ganho de ADM: aquecimento estático e aquecimento dinâmico. Os resultados apontam baixa diferença entre o aquecimento dinâmico e estático para pessoas já treinadas, apontando também a rápida obtenção de ADM na dorsiflexão no público feminino. Com base nas evidências deste estudo, aponta-se que o fato de realizar alongamentos estático ou dinâmico antes do exercício de força, não obteve mudanças significativas.
Palavras-chave: Amplitude de movimento. Alongamento. Aquecimento. Mobilidade articular. Treinamento de força.
The objective of the present study was to evaluate the effect of applying previous joint mobility on the range of movement of the lower limbs in individuals with experience in strength training. This is applied, descriptive research, with a quantitative and field approach. The non-probabilistic sample consisted of 10 individuals, of both sexes, with resistance training experience (> 3 years). The methodology that was applied adopts lower limb training, which was carried out in two ways to gain ROM: static warm-up and dynamic warm-up. The results indicate a low difference between dynamic and static warm-ups for already trained people, also pointing to the rapid achievement of ROM in dorsiflexion in females. Based on the evidence from this study, it is clear that performing static or dynamic stretching before strength exercise did not result in significant changes.
Keywords: Range of motion. Stretching. Warm-up. Joint mobility. Strength training.
Rafael Gemin Vidal, Alessandra Fátima Cezne, Ruan Antonio Couto Gestal.
