MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA E COMPARAÇÃO COM A ESCALA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO DE BORG EM EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Nestor Persio Alvim Agricola, Letícia Ferreira Silva.
Este trabalho consiste no acompanhamento do treinamento de musculação de um conjunto de voluntários em que foi monitorada a frequência cardíaca em treino e também foi requerida a percepção subjetiva de esforço, utilizada a escala de Borg, para exercício realizado. A proposta foi testar a efetividade da escala de Borg, como ferramenta de quantificação e monitoramento da carga de treinamento. O estudo contou com a participação de 25 voluntários e consistiu na testagem de forma comparativa entre o esforço percebido e a frequência cardíaca em cada série de exercício realizada pelo voluntário na seção de treino. No total de testes, quase metade mostrou grande discrepância entre esforço real (frequência cardíaca) e esforço percebido. O que se observou neste estudo é que o esforço real nem sempre acompanha o esforço percebido.
Palavras-chave: Esforço físico. Frequência cardíaca. Treinamento resistido
This work consists of monitoring the bodybuilding training of a group of volunteers in which the heart rate during training was monitored and the subjective perception of effort was also required, using the Borg scale, for the exercise performed. The proposal was to test the effectiveness of the Borg scale as a tool for quantifying and monitoring training load. The study involved the participation of 25 volunteers and consisted of comparative testing between perceived effort and heart rate in each exercise series performed by the volunteer in the training section. Of the total number of tests, almost half showed a large discrepancy between real effort (heart rate) and perceived effort. What was observed in this study is that real effort does not always follow perceived effort.
Keywords: Physical effort. Heart rate. Resistance training.
Nestor Persio Alvim Agricola, Letícia Ferreira Silva.
