ATIVIDADE FÍSICA E SONO NA 3º IDADE: UM ESTUDO DE CASO
Bruno Giusti, Lucas Scarone Silva, Marcelo Callegari Zanetti, Júlio Cesar Ameixa Amandio, Afonso Antonio Machado.
Com o objetivo de obter uma maior qualidade de vida, inúmeras pessoas têm procurado os programas de atividade física, com o intuito de melhorar sua condição de saúde física e mental; bem como, diminuir o estresse; melhorar a qualidade do sono, etc. Pensando nisso, objetivamos verificar o efeito de um programa de atividade física supervisionada, sob a qualidade de sono de uma mulher idosa, praticante de atividade física regular, quatro dias por semana, há mais de 15 anos. Para tal, foi aplicado um questionário, e posteriormente uma entrevista semi-estruturada, com o objetivo de investigar os fatores que mais pudessem interferir na rotina de sono dessa idosa. Como resultado, foi encontrado um comprometimento na rotina de sono desta idosa; com uma baixa percepção subjetiva de qualidade de sono; despertares noturnos; sensações de calor e frio durante a noite; ronco; e pequenas melhoras na qualidade de sono diária, percebida após as sessões de atividades físicas mais desgastantes, também foram relatadas: grandes melhoras na autoestima, e no aumento das relações sociais (círculo de amizades, viagens em grupo, etc.); após o engajam ento no programa de atividade física regular. Se a prática regular de atividades físicas é importante para uma melhor qualidade de sono, outros fatores como: a melhora das relações sociais, bem como, medidas de higiene de sono, parecem ser fundamentais para a aquisição de um sono de maior qualidade. Palavras chave: Saúde, qualidade de sono, atividade física.
Bruno Giusti, Lucas Scarone Silva, Marcelo Callegari Zanetti, Júlio Cesar Ameixa Amandio, Afonso Antonio Machado.
