EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES MENOPAUSADAS
Cyntia Aguiar Xavier de Freitas; Christianne de Faria Coelho; Thiago Augusto Benevides.
O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito do treinamento resistido sobre a composição corporal (peso, percentual de gordura, peso gordo, massa livre de gordura e peso muscular) de mulheres menopausadas. A amostra foi formada por 8 mulheres (58.25±11.90), divididas em dois grupos: grupo treinamento resistido (GTR, n = 5) e grupo controle (GC, n = 3). As voluntárias do GTR foram submetidas a 8 semanas de exercícios físicos resistidos, oferecidos em três sessões semanais em dias alternados, com duração de 60 minutos, contendo três séries por exercício com 8 a 12 repetições máximas, com intensidade entre 60% a 80% 1-RM, baseada na tabela de teste de carga relativa ao percentual de 1-RM. Para a composição corporal foi utilizada a absortometria radiológica de dupla energia (DEXA). Foi empregado o teste t de Student para a comparação entre os grupos e momentos, com nível de significância de 5% (p<0,05). Não foram observadas diferenças significativas (p>0,05) para as variáveis da composição corporal entre os momentos pré e pós em ambos os grupos. No entanto, os resultados mostraram tendência a diminuição do peso corporal (Δ = -9.23), aumento do peso muscular (Δ = 1.04), e conseqüentemente aumento do índice de massa muscular (Δ = 1.49), diminuição do peso gordo (Δ = -2.73) e do percentual de gordura (Δ = -1.61) no GTR. Já o grupo GC apresentou uma tendência a diminuição do peso muscular (Δ = -1.39), Índice de massa muscular (Δ = -1.25) e massa magra (Δ = -0.24). Nos valores de percentual de gordura (Δ = 0.35) e peso gordo (Δ = 0.54), notou-se uma tendência ao aumento. Conclui-se que o treinamento resistido adotado no presente estudo pode auxiliar no tratamento e na prevenção da sarcopenia, uma vez que ele foi capaz de manter ou melhorar discretamente a massa muscular enquanto que o grupo controle apresentou queda desses valores.
Palavras-chave: Musculação, Menopausa, Sarcopenia e Composição Corporal.
Cyntia Aguiar Xavier de Freitas; Christianne de Faria Coelho; Thiago Augusto Benevides.
