EFEITO DA PLANIFICAÇÃO DE TREINAMENTO RESISTIDO SOBRE OS ASPECTOS DE FORÇA, COMPARANDO O MÉTODO EM CIRCUÍTO COM O PARCELADO
Diante das diversas qualidades secundárias obtidas com exercícios resistidos, a hipertrofia por motivos estéticos tem grande procura nas academias. Com tudo, as adiversidades das estruturas de treinamento dito por renomados pesquisadores, descaracterizam muitas vezes uma periodização com sustentação pedagógica, fazendo com que na prática, iniciantes tenham idênticas estruturas de treinamento que a de um praticante intermediário ou avançado. Portanto, a periodização sistemática, que respeite as diversas fases para se obter a hipertrofia deve fazer parte integrante da periodização; identificando cada mesociclo e microciclo, bem como uma única sessão de treinamento. Ressalta-se ainda a metodologia de treinamento aplicado, reconhecida basicamente por treinamento parcelado e treinamento em circuito. Esta pesquisa se justifica na tentativa de comparar o efeito de força do treinamento parcelado (TP) com o treinamento em circuito (TC), respeitando-se volumes semanais idênticos. Foram avaliados antes e após 25 dias de treinamento aproximadamente 14 pessoas de ambos os sexos com idade entre 16 a 35 anos, frequentadores de academia de musculação, utilizando materiais como aparelhos de musculação. Subdividiram-se em 2 grupos sendo grupo circuito (GC) e grupo parcelado (GP) na qual realizaram seus devidos treinos. Quando comparados os resultados entre Pré Vs Pré e Pós Vs Pós entre os métodos não houve diferenças significativas, demonstrando que os resultados foram homogêneos; da mesma forma ao analisar os resultados isoladamente dos métodos (TP Pré Vs Pós e TC Pré Vs Pós), observou-se significância para ambos os treinos. Concluímos que a análise percentual dos exercícios por grupo muscular do treinamento em circuito revelou superioridade de 30,88%, demonstrando maior potencial para o treinamento de força.
Palavras chave: Planificação de treinamento, força muscular, método circuito, método parcelado.
Diante das diversas qualidades secundárias obtidas com exercícios resistidos, a hipertrofia por motivos estéticos tem grande procura nas academias. Com tudo, as adiversidades das estruturas de treinamento dito por renomados pesquisadores, descaracterizam muitas vezes uma periodização com sustentação pedagógica, fazendo com que na prática, iniciantes tenham idênticas estruturas de treinamento que a de um praticante intermediário ou avançado. Portanto, a periodização sistemática, que respeite as diversas fases para se obter a hipertrofia deve fazer parte integrante da periodização; identificando cada mesociclo e microciclo, bem como uma única sessão de treinamento. Ressalta-se ainda a metodologia de treinamento aplicado, reconhecida basicamente por treinamento parcelado e treinamento em circuito. Esta pesquisa se justifica na tentativa de comparar o efeito de força do treinamento parcelado (TP) com o treinamento em circuito (TC), respeitando-se volumes semanais idênticos. Foram avaliados antes e após 25 dias de treinamento aproximadamente 14 pessoas de ambos os sexos com idade entre 16 a 35 anos, frequentadores de academia de musculação, utilizando materiais como aparelhos de musculação. Subdividiram-se em 2 grupos sendo grupo circuito (GC) e grupo parcelado (GP) na qual realizaram seus devidos treinos. Quando comparados os resultados entre Pré Vs Pré e Pós Vs Pós entre os métodos não houve diferenças significativas, demonstrando que os resultados foram homogêneos; da mesma forma ao analisar os resultados isoladamente dos métodos (TP Pré Vs Pós e TC Pré Vs Pós), observou-se significância para ambos os treinos. Concluímos que a análise percentual dos exercícios por grupo muscular do treinamento em circuito revelou superioridade de 30,88%, demonstrando maior potencial para o treinamento de força.
Palavras chave: Planificação de treinamento, força muscular, método circuito, método parcelado.
