DANO MUSCULAR PROVOCADO POR TREINAMENTO RESISTIDO COM DIFERENTES TEMPOS DE FASE EXCÊNTRICA E INTERVALOS ENTRE AS SÉRIES
Gabriel Câmara de Oliveira e Silva, Leandro Silva e Cavalcante, Walkíria Valeriano da Silva, Lucas Dantas Maia Forte, Alexandre Sérgio Silva
Exercícios resistidos com cargas elevadas e com maior tempo de fase excêntrica são considerados os mais indicados para promover hipertrofia, devido ao potencial para produzir microlesões musculares através de um estresse tensional sobre os músculos. Entretanto, nos últimos anos alguns pesquisadores têm demonstrado que exercícios com cargas menores também têm potencial para hipertrofia, desde que com intervalos pequenos, para gerar um estresse metabólico. O objetivo deste estudo foi comparar o dano muscular obtido em exercícios resistidos com cargas elevadas e ênfase sobre a fase excêntrica versus cargas leves e intervalos curtos. Dez sujeitos (23,6 ± 2,8 anos), sendo cinco homens, realizaram duas sessões de exercícios resistidos com 10 exercícios para membros superiores e inferiores, sendo uma com predominância de estresse tensional (TEN), cargas de 80% de 1 repetição máxima (RM) e intervalo de 1,5 minuto entre as séries e outra com predominância de estresse metabólico (MET), cargas de 50% de 1RM e intervalos de apenas 30 segundos entre as séries. Uma sessão controle (CON), com cargas de 50% de 1RM e intervalos de 1,5 minutos completou o protocolo experimental. Coletas sanguíneas foram feitas antes, 30 minutos após e 24 horas após cada sessão de treinamento para determinação de marcadores de dano muscular: lactatodesidrogenase (LDH) e creatinoquinase (CK). Os protocolos MET e TEN resultaram em elevação similar de LDH, sendo estas, significativamente maior que o ocorrido em CON (38,9%, 29,2% e 12,1% de elevação para MET, TEN e CON respectivamente. Por outro lado, a elevação de CK no protocolo TEN (194,5%) foi significativamente maior que os demais protocolos. Entretanto, a elevação desta mesma enzima em MET (75,1%), foi significativamente maior que no protocolo CON (42,9%). Concluímos intervalos curtos entre as séries é suficiente para promover dano muscular em exercícios resistidos com cargas tão pequenas quanto 50% de 1RM.
Palavras-chave: Exercício resistido, dano muscular, creatinoquinase, lactatodesidrogenase.
Gabriel Câmara de Oliveira e Silva, Leandro Silva e Cavalcante, Walkíria Valeriano da Silva, Lucas Dantas Maia Forte, Alexandre Sérgio Silva
