AVALIAÇÃO DO MÁXIMO NÚMERO DE REPETIÇÕES EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO COM DIFERENTES MASSAS MUSCULARES ENVOLVIDAS
Lydiane Tavares Toscano, Gabriel Câmara de Oliveira e Silva, Daniel dos Santos Ferreira, Leandro Silva e Cavalcante, Tayse Guedes Cabral
Protocolos clássicos de estimativas da força máxima não consideram que o tamanho da massa muscular envolvida pode resultar em diferenças na fadiga volacional. A mesma consideração não costuma ser adotada na prescrição do número de repetições em treinamentos com exercícios resistidos. O objetivo deste estudo foi comparar o número de repetições que podem ser realizadas até a fadiga em exercícios resistidos com diferentes massas musculares envolvidas. Para isto, 10 mulheres (24,7 ± 3,2 anos), previamente praticantes, realizaram testes de repetições máximas (RM´s) com cargas de 50 e 80% de uma repetição máxima (1RM) em exercícios de membros superiores e inferiores e em máquinas monoarticulares e multiarticulares. Observou-se que o número de RM´s obtido com exercícios de membros inferiores foi significativamente maior em comparação com o conseguido nos exercícios para membros superiores, tanto para cargas de 50% (p< 0, 001) quanto 80% (p< 0, 001) de 1RM. Por outro lado, quando exercícios monoarticulares e multiarticulares foram comparados, não se encontrou diferenças entre o número de RM´s obtido, seja com carga de 50% ou de 80% de 1RM. Conclui-se que a massa muscular envolvida, apenas em relação ao membro utilizado, mas não ao tipo de máquina utilizada, determinam diferenças na fadiga em exercícios resistidos realizados até a falha concêntrica. Estes dados indicam que o número de repetições prescrito para sessões de musculação deve ser diferente entre exercícios de membros superiores versus inferiores. Da mesma forma, indica que protocolos de estimativa de 1RM baseados em repetições máximas, que não fazem distinção entre exercícios para membros superiores e inferiores, devem ser revistos.
Palavras-chave: exercício resistido, repetições máximas, avaliação da força.
Lydiane Tavares Toscano, Gabriel Câmara de Oliveira e Silva, Daniel dos Santos Ferreira, Leandro Silva e Cavalcante, Tayse Guedes Cabral
