EFEITOS DO TREINO CONTRARRESISTIDO NA COMPOSIÇÃO CORPORAL, NA AUTONOMIA FUNCIONAL E NA FORÇA EM IDOSA DE 69 ANOS )UM ESTUDO DE CASO)
Yesudian Yamada da Gama, Rodrigo do Vale Czajkowski, Keith Sato Urbinati, Júlio César Bassan, Marcelo Romanovitch Ribas
O objetivo deste trabalho foi verificar o efeito de 11 semanas de treinamento contrarresistido na composição corporal, autonomia funcional e força na melhor idade, com finalidade de contribuir para a literatura desta área em função do aumento da expectativa e qualidade de vida desta população. A metodologia utilizada foi o treinamento contrarresistido, conhecido como treinamento de força e/ou com pesos. Foi realizada uma avaliação pré-tratamento, onde se verificou a composição corporal, força de preensão manual, teste de 12 repetições máximas (RM) e teste de autonomia funcional. O resultado desta pesquisa demonstrou que houve incremento de força em todos os exercícios, sendo que no pós-tratamento o Leg Press 45º foi o que obteve maior resultado, 217,3% de incremento. O aumento de força de preensão manual foi de 11,1 e 10,7% para o braço esquerdo e direito respectivamente. Já na composição corporal, não houve grandes mudanças. No pré-tratamento, no teste de autonomia funcional, a senhora obteve a pontuação de 55, sendo que o resultado no pós-tratamento foi de 56 pontos, sendo esta a pontuação máxima. Concluímos que o protocolo de treinamento durante 11 semanas demonstrou ganhos de força, porém sem alterações na composição corporal.
Palavras-chave: Treinamento contra resistido, melhor idade, autonomia funcional, repetições máximas.
Yesudian Yamada da Gama, Rodrigo do Vale Czajkowski, Keith Sato Urbinati, Júlio César Bassan, Marcelo Romanovitch Ribas
