ANÁLISE DE PROTOCOLOS DE TESTES DE FORÇA SUBMÁXIMOS PARA PREDIÇÃO DE CARGA MÁXIMA )1RM) NA MUSCULAÇÃO
Francisco Flávio Rodrigues Júnior, Angélica Ponte de Aguiar, Raquel Felipe de Vasconcelos Carneiro, Danilo Lopes Ferreira Lima, Adriano César Carneiro Loureiro.
Os exercícios com pesos estão sendo bastante recomendados para os mais diversos fins, sejam estéticos ou para a manutenção da saúde. Dentre os parâmetros utilizados na prescrição dos exercícios com pesos, um dos mais utilizados é a prescrição por percentuais de uma repetição máxima. O objetivo do presente estudo foi comparar, a partir de três equações preditivas da carga máxima, a correlação entre o teste máximo (1RM) e o teste submáximo (múltiplas repetições). 13 indivíduos com experiência mínima de seis meses com exercícios com pesos foram avaliados. Cada um foi submetido ao teste máximo e ao teste submáximo com 80% da carga máxima. Os resultados dos testes submáximos serviram para predizer os valores máximos a partir das equações utilizadas no estudo. Pode-se concluir que os testes máximos podem ser aplicados com segurança, o que seria melhor ainda para a avaliação da força, contudo, para profissionais que não se sintam seguros com a utilização dos testes máximos de 1RM, os testes submáximos podem ser uma boa opção para avaliação da força muscular.
Palavras-chaves: Teste de carga, treinamento de força, equações preditivas.
Francisco Flávio Rodrigues Júnior, Angélica Ponte de Aguiar, Raquel Felipe de Vasconcelos Carneiro, Danilo Lopes Ferreira Lima, Adriano César Carneiro Loureiro.
