COMPARAÇÃO ENTRE DOIS MÉTODOS DE TREINAMENTO DE FORÇA EM JOVENS
Márcio Luiz de Almeida Bueno, Alexandre Lopes Evangelista, Charles Ricardo Lopes, Gustavo Ribeiro Da Mota, Bernardo Neme Ide, Roberta Alexandra Gonçalves de Toledo Evangelista, Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz
A musculação hoje é considerada uma das atividades físicas mais praticadas em todo o mundo, com sua importância destacada em todas as idades. O treinamento resistido promove várias alterações fisiológicas em diversos sistemas corporais. Vários métodos de treinamento foram desenvolvidos com objetivo de fornecer estímulos metabólicos diferentes. O objetivo do presente estudo é comparar as respostas mecânicas e fisiológicas do treinamento realizado com 6-12 RMS com um treinamento realizado com 16-20 RMS. O estudo constou de 20 voluntários do sexo masculino com idade entre 16 e 17 anos, submetidos a dois protocolos de treinamento. Foram avaliadas força e resistência através de teste de 1 RM de supino e leg press e resistência abdominal. Todas variáveis estudadas foram modificadas ao comparar o pré e pós testes de ambos os grupos, com mudanças significativas no grupo GH teste de 1RM supino e leg press e GR teste de resistência abdominal, podendo assim concluir que um programa de treinamento de hipertrofia e de resistência acarretam adaptações fisiológicas que induzem em melhoria da força muscular.
Palavras-chave: Força. Resistência. Hipertrofia
Márcio Luiz de Almeida Bueno, Alexandre Lopes Evangelista, Charles Ricardo Lopes, Gustavo Ribeiro Da Mota, Bernardo Neme Ide, Roberta Alexandra Gonçalves de Toledo Evangelista, Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz
