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INCIDÊNCIA DE DEPRESSÃO ESCAPULAR EM FISICULTURISTAS

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Autor(es)

Hugo de Medeiros Rondas, Leandro Vargas Pena, Flávio de Oliveira Pires

Resumo

Os fisiculturistas tem como objetivo maior em qualquer programa de treinamento de força, aumentar continuamente a quantidade de massa muscular, a forma física e a força. Treinamento com sobrecarga é um método que trabalha seus músculos cada vez mais fortemente de modo a induzir a hipertrofia. Para ganhar massa e força aumenta-se a quantidade de carga. A maneira fundamental de se conseguir uma sobrecarga é aumentar a resistência que se impõe ao grupo muscular. A concentração em um único tipo de atividade, movimentos e posturas repetitivas, provocam sobrecargas indevidas, gerando alterações tanto benéficas quanto prejudiciais ao organismo. A depressão escapular, que significa um abaixamento da cintura escapular quando comparado à linha acromial, é um dos problemas muito comuns aos fisiculturistas, por se submeterem a treinamentos de resistência progressiva com elevada sobrecarga de exercícios. Ao verificar a incidência de depressão escapular em 21 fisiculturistas, do sexo masculino, dentro da sala de musculação, constatamos que 62% dos atletas avaliados apresentam o problema, o que demonstra grande prevalência de depressão de ombros em fisiculturistas.

Palavras-chave: Musculação, fisiculturistas, alinhamento, sobrecarga, depressão de ombros.

Abstract

Bodybuilders main goal in any resistance training program, is to continually increase the amount of muscle mass, fitness and strength. Resistance (overload) training is a method that works your muscles more strongly in order to induce hypertrophy. In order to gain mass and strength the amount of charge is increased. The fundamental way to obtain overload is to increase resistance applied to the muscle group. The concentration on one type of activity only, repetitive movements and postures cause unwanted overload, leading to changes both beneficial and harmful to the body. The scapular depression, which means a lowering of the shoulder girdle when compared to the acromial line, is a very common problem with bodybuilders, because they undergo progressive resistance training overload exercises. On verifying the incidence of scapular depression in 21 male bodybuilders, inside the gym, we have come the conclusion that 62% of the assessed athletes present the problem, which demonstrates a high prevalence of depression in the bodybuilders’ shoulders.

Keywords: Bodybuilding, bodybuilders, alignment, overhead, shoulder depression.