INFLUÊNCIA DO AQUECIMENTO COM O MÚSCULO AGONISTA E ANTAGONISTA SOBRE O NÚMERO MÁXIMO DE REPETIÇÕES REALIZADAS
Alexandre F. Machado, Diogo Pantaleão, Bruno M. Paiva, Erick S. Troyack.
O objetivo do presente estudo foi analisar as interferências de diferentes tipos de aquecimento que se utilizam de músculos agonistas e antagonistas, sobre a performance motora durante a realização do número máximo de repetições com uma carga de 80% de 1RM, no exercício flexão de cotovelo, em pé, barra longa e pegada supinada conhecido também como rosca direta ou rosca bíceps. Amostra foi composta por 16 indivíduos do sexo feminino (idade 25 ± 4 anos; estatura 161,62 ± 5,23 cm; peso 61,68 ± 7,96 kg; gordura relativa 25,21 ± 5,59 %), com pelo menos 10 meses interruptos de pratica do treinamento contra resistência. O experimento foi dividido em cinco etapas, com intervalos de 48 horas entre as mesmas: 1) assinatura do termo de consentimento livre esclarecido, entrega dos procedimentos da pesquisa e realização das medidas antropométricas; 2) foram realizados os testes de 1-RM, nos exercícios flexão de cotovelo e extensão de cotovelo; 3) foram realizados os Re-testes de 1-RM; 4) foi utilizado o aquecimento com o músculo agonista (flexão de cotovelo) ou antagonista (extensão de cotovelo) e após a segunda série de aquecimento foi dado um minuto de intervalo e sequencialmente realizou-se o exercício flexão de cotovelo com uma carga de 80% de 1-RM; 5) foi utilizado o aquecimento que não foi utilizado na etapa quatro. O s resultados foram analisados pelo teste t pareado (p < 0,05), a fim de comparar o número de repetições obtidas após os dois tipos de protocolos de aquecimento. Os resultados obtidos demonstraram diferença significativa sobre a performance quando utilizado diferentes métodos de aquecimento, agonista (7,66 ± 1,11) e antagonista (10,86 ± 1,35). Observou-se também que todos os 16 voluntários obtiveram um número superior de 3,2 repetições quando utilizaram o aquecimento com o músculo antagonista. Com base nos resultados pode-se concluir que o aquecimento que se utiliza do músculo antagonista ao exercício proposto irá proporcionar um aumento no número de repetições no exercício.
Palavras chave: aquecimento, treinamento contra resistência, repetições máximas.
Alexandre F. Machado, Diogo Pantaleão, Bruno M. Paiva, Erick S. Troyack.
