TREINAMENTO EM IDOSOS, ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO, PARA GANHO DE FORÇA NOS MEMBROS INFERIORES
Patrícia Mozart Moura; Vera Lígia Montenegro de Albuquerque, Danilo Lopes Ferreira Lima; Liana Maria de Carvalho Braid; Mônica Helena Neves Pereira Pinheiro.
Força é a capacidade derivada da contração muscular que permite mover o corpo, levantar objetos, resistir pressões, sustentar cargas. O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da musculação no ganho de força de uma pessoa idosa nos membros inferiores. Foi realizado um estudo de caso em uma idosa de 67 anos de idade, submetida a 46 sessões de musculação, 3 vezes por semana. O programa de treinamento constou de 5 exercícios específicos para membros inferiores (MMII), foram eles: leg press sentado, cadeira flexora, cadeira extensora, cadeira adutora quadril, cadeira abdutora quadril. Em dois momentos do programa foi aplicado um teste de levantar e sentar. A participante permaneceu sentada em uma cadeira, sem apoio lateral, com as costas retas, os pés totalmente apoiados no chão e com os braços cruzados no peito. Ao sinal a avaliada levantou e sentou na cadeira, por um tempo de 30 segundos cronometrados. Foi anotado o número de repetições ao final do tempo. O teste indicou um aumento de 54,5% no número de repetições entre o teste inicial e o teste final, após 15 semanas de treinamento de musculação. O treinamento com pesos induziram melhoras significativas no nível de força de MMII em idosa sedentária, contribuindo para melhoria das atividades diárias e conseqüente independência funcional.
Palavras chaves: Idoso, força, exercício, físico
Patrícia Mozart Moura; Vera Lígia Montenegro de Albuquerque, Danilo Lopes Ferreira Lima; Liana Maria de Carvalho Braid; Mônica Helena Neves Pereira Pinheiro.
