RESPOSTA AGUDA DO TREINAMENTO DE FORÇA DINÂMICA PRECEDIDO DE TREINAMENTO AERÓBIO
Henrique Alves de Jesus, Vanessa Batistello, Paulo Ricardo Martins Nuñez, Junior Vagner Pereira da Silva, Leonardo da Silva Martins.
O treinamento combinado aeróbio e força, conhecido na literatura como treinamento concorrente, têm provocado algumas discussões sobre as adaptações e influências de um treino sobre o outro, em função dos diferentes sistemas fisiológicos exigidos em cada treinamento. Exercícios aeróbios e de força se caracterizam por produzir estímulos e adaptações próprias e, quando treinados de forma combinada podem provocar algum tipo de interferência nos benefícios propostos por cada atividade. Este artigo tem como objetivo verificar se a prescrição de exercícios aeróbios com intensidade de 70% e 85% da Fcmáx, (freqüência cardíaca máxima), precedendo o treinamento de força dinâmica, tem influência sobre o número de repetições em uma seqüência de exercícios resistidos (ER). A amostra foi composta por 14 freqüentadores de academia, 7 homens e 7 mulheres, sendo a faixa etária de (21+3,74) e (25+4,23) anos respectivamente, fisicamente saudáveis. Foram realizadas três visitas com intervalo de 48 horas entre as mesmas, onde os voluntários realizaram na primeira visita um teste de força 1RM, (repetição máxima). Na segunda visita os voluntários realizaram o trabalho aeróbio a 70% FCmáx com duração de 20 minutos, em seguida foi realizado o teste de força 10RM. Na última visita foi executado um teste aeróbio com duração de 20 minutos com intensidade de 85% da FCmáx, sendo realizado posteriormente o teste de 10RM. Os resultados encontrados além de confirmarem a diminuição das repetições, também revelaram a existência de diferenças estatisticamente significativas (p<0,05) na eficácia percentual de repetições do treinamento de força realizado após uma sessão de treinamento aeróbio.
Palavras-chave: Treinamento combinado, Resposta aguda, musculação, Treinamento aeróbio e treinamento de força.
Henrique Alves de Jesus, Vanessa Batistello, Paulo Ricardo Martins Nuñez, Junior Vagner Pereira da Silva, Leonardo da Silva Martins.
