BIBLIOTECA DE ARTIGOS CIENTÍFICOS

Gederson Kardec Gomes, Alexandre Gonçalves, Yuri Garcia Ribeiro.

Renata de Oliveira e Silva, Jorge Ferreira de Araújo Junior.

Alessandro Mello de Brito, Danilo Lopes Ferreira Lima.

Cyntia Aguiar Xavier De Freitas, Thiago Augusto Benevides, Paulo Henrique Azuaga Braga.

Rodrigo dos Reis Maia, Renato Aparecido de Souza, Danillo Barbosa, Adriano Prado Simão, Luiz Henrique Gomes Santos.

Leonardo de Sousa Fortes, Mariella Agostinho Gonçalves, Maria Lúcia de Castro Polisseni.

Alison Avelar Cardoso; Fernanda Antonia Ortiz da Silva; Cíntia Campolina Duarte Rocha; Sandro Fernandes da Silva.

Helder Braide Lima, Danilo Lopes Ferreira Lima, Rossman Prudente Cavalcante.

Janaina Pessato Jerônimo, Ana Maria Faccioli Carmago, Luiz Antônio Silva Campos, Octávio Barbosa Neto.

André Luis Lima de Morais, Francisco Tiago Ricarte Gonçalves, Gustavo Almeida Leal, Alessandro Mello de Brito, Danilo Lopes Ferreira Lima.

Ruan Nogueira, Francine de Andrade, Jone Fernandes, Maurício Bara Filho.

Rodrigo Pereira, Jenny Ahlin, Daniel Guedes Gollegã, Fabrício Madureira.

Valter Cordeiro Barbosa Filho, Evanice Avelino de Souza, Alísio Iuri Belmino Girão, Luiz Fernando Cuozzo Lemos, Ricardo Roberto de Oliveira.

Juliana Brito da Silva, Suzana Raquel Carvalho Costa, João Roberto Ventura, Daniela Coelho Zazá.

Leonardo Martins Capute, Maurício Gattás Bara Filho.

Henrique de Oliveira Castro, Tatiana Natalina Silva Paiva, Ciro Faria Franklin, Israel Teoldo da Costa, Varley Teoldo da Costa.

José Antonio Gazabin dos Santos, Robson Chacon Castoldi, Vanessa Ribeiro dos Santos, Rômulo Araújo Fernandes, Ismael Forte Freitas Júnior.

Jackson Farias Santos, Fabio Nazareth Vieira, Leandro dos Santos Afonso.

Michael Fernandes de Almeida, Enrique Osvaldo Cimaschi Neto, Maurício Leonel Galdino, Renato de Sousa Almeida.

Diante das diversas qualidades secundárias obtidas com exercícios resistidos, a hipertrofia por motivos estéticos tem grande procura nas academias. Com tudo, as adiversidades das estruturas de treinamento dito por renomados pesquisadores, descaracterizam muitas vezes uma periodização com sustentação pedagógica, fazendo com que na prática, iniciantes tenham idênticas estruturas de treinamento que a de um praticante intermediário ou avançado. Portanto, a periodização sistemática, que respeite as diversas fases para se obter a hipertrofia deve fazer parte integrante da periodização; identificando cada mesociclo e microciclo, bem como uma única sessão de treinamento. Ressalta-se ainda a metodologia de treinamento aplicado, reconhecida basicamente por treinamento parcelado e treinamento em circuito. Esta pesquisa se justifica na tentativa de comparar o efeito de força do treinamento parcelado (TP) com o treinamento em circuito (TC), respeitando-se volumes semanais idênticos. Foram avaliados antes e após 25 dias de treinamento aproximadamente 14 pessoas de ambos os sexos com idade entre 16 a 35 anos, frequentadores de academia de musculação, utilizando materiais como aparelhos de musculação. Subdividiram-se em 2 grupos sendo grupo circuito (GC) e grupo parcelado (GP) na qual realizaram seus devidos treinos. Quando comparados os resultados entre Pré Vs Pré e Pós Vs Pós entre os métodos não houve diferenças significativas, demonstrando que os resultados foram homogêneos; da mesma forma ao analisar os resultados isoladamente dos métodos (TP Pré Vs Pós e TC Pré Vs Pós), observou-se significância para ambos os treinos. Concluímos que a análise percentual dos exercícios por grupo muscular do treinamento em circuito revelou superioridade de 30,88%, demonstrando maior potencial para o treinamento de força.

Palavras chave: Planificação de treinamento, força muscular, método circuito, método parcelado.